Перейти на главную страницу
Поиск по сайту

Виды спортивного массажа

Особенности и виды спортивного массажа Увеличение выносливости, устранение травм, борьба с утомляемостью, усталостью, а также улучшение общего состояния человека, поддержание его в хорошей психофизической форме — все это, в комплексе, основная цель спортивного массажа. И греческие атлеты, и римские гладиаторы использовали для физической подготовки и восстановления сил различные виды массажа. В настоящее время массаж широко применяется в спортивной практике. Специальные техники, действия которых распространяются на мышцы, кожу, суставы, максимально восстанавливая их функционал, являются отличным средством подготовки спортсменов к соревнованиям или тренировкам. В фитнес-клубе X-Fit уделяют особое внимание спортивному массажу, считая его частью тренировки и активного образа жизни в целом. Мастера-массажисты фитнес-клуба X-Fit рекомендуют вносить в свой тренировочный план систему спортивного массажа, отточенную вековыми традициями и опытом спортивных достижений. Особенности спортивного массажа В процессе физического воздействия массажиста на тело спортсмена происходит удаление отживших клеток наружного кожного слоя. Благодаря этому максимально активизируется выделительная функция потовых и сальных желез, вследствие чего улучшается кожное дыхание и кровообращение, снабжающее все органы питательными веществами и жизненно важным для организма кислородом. За счет этого улучшается работоспособность мышц и подвижность суставов. Улучшается работа сердца, приводя в тонус сосуды человека, и таким образом благотворно влияя на весь организм и в том числе на нервную систему. В зависимости от техники и желаемого результата, массаж может оказывать как возбуждающее действие, так и успокаивающее. Виды спортивного массажа Тренировочный массаж Основными приёмами тренировочного массажа являются растирание и поглаживание, так как основная цель этого массажа — профилактика работоспособности суставов и мышц, восстановление их физического тонуса. Помимо сбалансированного физического воздействия, происходит и положительное воздействие на центральную нервную систему, повышая психологический настрой спортсмена. Продолжительность массажа определяется исходя из физического состояния человека. Как правило, он проводится через 90 минут после интенсивной тренировки и за 1-2 дня до соревнований. Предварительный массаж Основная задача предварительного массажа — повышение физической выносливости перед усиленной тренировкой или соревнованием. Он так же, как и тренировочный массаж, оказывает воздействие на центральную нервную систему; возбуждающее, либо успокаивающее, но предварительный массаж проводят, непосредственно, перед началом спортивных мероприятий и выполняется в течение 20-25 минут. В стандартный состав предварительного массажа входят такие приемы как выжимание, потряхивание, растирание, разминание и т. Восстановительный массаж Основная цель — восстановить работу организма спортсмена. От этого массажа зависит многое, особенно от того, с какой эффективностью будет проведен массаж, настолько быстро у спортсмена появятся силы для следующего тренировочного занятия. Отличительная особенность данного вида массажа — его можно выполнять в перерывах между соревнованиями. В основном, действие восстановительного массажа направлено на уставшие и «вялые» мышцы. После курса восстановительного массажа мышцы обретут тонус, организм встряхнётся и разогреется. Длительность интенсивность приемов зависит от физических особенностей спортсменов их эмоционального состояния. Обычно, массаж проводиться на протяжении 8-10 минут. Газета Звезда, 46 Телефон: 342 207-62-27.


Другие статьи на тему:



 
Copyright © 2006-2016
mpxc.ru